이석증 진단 체크리스트 (자가 진단용)

이석증 진단 체크리스트 (자가 진단용)

 

 

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이석증 원인 증상 치료법 정리 - 현기증 이유와 회복 방법까지

이석증 원인 증상 치료법 정리 - 현기증 이유와 회복 방법까지

 

 

다음 문항 중 3개 이상에 해당된다면, 이석증 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 단,정확한 진단은 반드시 이비인후과 전문의의 검사를 통해 이뤄져야 합니다.

• ✅ 아침에 일어날 때 갑작스런 어지럼증이 느껴진다
• ✅ 고개를 좌우로 돌릴 때 눈앞이 빙글빙글 돈다
• ✅ 어지럼증이 1분 이내로 짧고, 특정 자세에서 반복된다
• ✅ 구역질이나 구토를 동반하는 경우가 있다
• ✅ 청력 저하, 이명 증상은 없다
• ✅ 앉아 있거나 눈을 감으면 어지럼증이 빠르게 가라앉는다

Tip: 위 증상은 메니에르병, 전정신경염 등 다른 질환과 혼동될 수 있으므로, 병원에서 안진검사(눈떨림 관찰)나 체위유발검사를 받는 것이 정확합니다.

 

 

이석증 자가 치료와 관리법

병원 방문이 어려운 경우, 가벼운 초기 증상일 때는 자가 정복 운동을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 단, 처음 발병하거나 증상이 심할 경우에는 반드시 병원 진료가 우선입니다.

 

① 자가 에플리 운동법 (Epley Maneuver)

이석이 우측 귀로 흘러간 경우를 기준으로 설명합니다. 좌측일 경우 방향을 반대로 적용합니다.

1. 침대에 앉아 무릎을 세우고, 머리를 45도 오른쪽으로 돌린다
2. 그 상태로 등을 대고 눕는다 (머리가 침대 밖으로 살짝 나오게)
3. 10~30초간 유지 (어지럼증이 가라앉을 때까지)
4. 고개를 90도 왼쪽으로 돌려 10초 유지
5. 몸까지 왼쪽으로 돌려 옆으로 눕는다. 10초 유지
6. 조심스럽게 앉아 일어난다

위 단계를 하루 1~2회 반복하며, 어지럼증이 사라질 때까지 2~3일 간 지속해보는 것이 일반적입니다.

주의: 에플리 자가운동은 고령자, 뇌졸중 병력자, 경추 질환자에게는 권장되지 않습니다. 또한 증상이 악화될 경우 즉시 중단하고 병원으로 가야 합니다.

② 수면 자세 조절

• 치료 직후 48시간은 높은 베개를 사용하여 머리가 아래로 떨어지지 않도록 합니다
• 증상이 있는 쪽을 피해서 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다

 

③ 영양과 운동

• 비타민 D가 이석 안정에 긍정적 영향을 준다는 연구 결과도 있음 (골다공증 예방 효과와 유사)
• 가벼운 걷기, 목 스트레칭은 뇌혈류와 평형감각 향상에 도움됨

 

 

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